Bonjour, j’ai commandé et payé en ligne l’année dernière un t-shirt et une veste sans manche pour la traversée de la baie. Ils n’ont pas été distribués. Je n’ai pas renouvelé mon adhésion au club cette année. Que proposer vous ? Pouvez-vous rembourser ? Me livrer les articles ?
Merci

Téléthon

Gros succès de la vaillante presque 500 euros
de récoltés.
Encore une fois le vaillantais fait preuve de grande générosité .
Merci et félicitations à tous ;

La vaillante continue de vivre malgré ces épreuves

Bonjour,
Nous espérons que vous vous portez bien et que les malades vont mieux.
Après réunion avec les présidents, les entraîneurs vous concocteront chaque semaine des séances d'entraînement.
Les consignes sont bien évidemment de se conformer aux règles édictées par le gouvernement dans le cadre de la crise sanitaire :
· courir seul,
· pas plus d'3heure 📷 et dans un rayon de 20 km autour de son domicile,
· en cas de rhume ou de fièvre, ne pas aller courir mais ça, c'est le cas en toutes circonstances (cf, les 10 règles d'or des cardiologues du sport)
Nous vous proposons la semaine type qui suit :
Mardi : Séance de VMA
Mercredi : repos ou footing de récupération de 50' à 1h
Jeudi : séance de type nature ou trail
Dimanche : sortie longue de 1h15 à 2h (en fonction de votre niveau)
Pour cette semaine du 07 au 13 décembre, nous vous proposons :
Mardi : séance VMA courte :
- 20 à 30' d'échauffement et vous trouverez la séance en lien ci-dessous (2 séries de pyramides de 100 à 300m) par groupe de niveau et 10' de récupération.


https://photos.google.com/u/1/share/AF1QipOP7SaZul9CUnzKr11rdEsytL1ygfCMn7xV54bcrA8WP90d0kAzfdCHcOQKTy9A6g?key=bjFJVm1iV3Q2cXlHamZITi1EaW1yNDlBN1NBV2tB


Pour cette séance il est important de repérer la distance à parcourir. Si vous n’avez pas de GPS, lors de l’échauffement vous pouvez prendre comme repaire environ 200 foulées.
S’agissant d’une distance approximative, la consigne est de tenir le temps.
Mercredi : repos ou footing de récupération de 45’ à 50’
Jeudi :
20' d'échauffement :
Séance nature : 13’ + 13’ à bonne allure (c'est à dire vitesse à laquelle on ne peut pas parler sans être essoufflé) avec 2 mn 30 de récup entre les séries.
OU
Séance trail : 2 fois 12’ de côte LONGUE, l'objectif est de tenir la même allure sur toute la longueur, récupe sur la décente et 2m30 entre les deux séries
10 mn de récup
Dimanche : Sortie "longue" d'1h15 à 2h en fonction de votre forme et motivation
Si questionnement, n'hésitez pas à nous interpeller et bonne semaine.

Challenge solidaire LA VAILLANTE TELETHON - 5 & 6 Décembre 2020

L'idée de ce challenge en cette période de confinement EST DE GARDER LE LIEN et d'être solidaire d'une belle cause.

Toutes les explications sont dans le formulaire d'inscription ci-dessous.


https://forms.gle/sAfJxi1mAnTx1VgU9


On veut le plus d'inscrits et d'inscrites possible pour cet avant dernier week-end confiné (200 personnes, ça serait top).

1 ou 2 cadeaux à gagner en plus.

N'hésitez pas à poser vos questions.

Le bureau.

Les anniversaires du mois de décembre.
pas d'anniversaires remarquables:

2 / 12 TREHIOU Gwenola
3 / 12 CHAVAUX Dominique
5 / 12 SERGEANT Sébastien
8 / 12 BRUCHIER Bernard
8 / 12 CARO Sandrine
12 / 12 GAUTTIER Louise anne
12 / 12 NDJIM Racine
12 / 12 OMNES Nicolas
12 / 12 ROCHAIS Thierry
16 / 12 CLOUIN Jean noel
18 / 12 LE CLERC Marc
20 / 12 DIQUELOU Yvan
20 / 12 MOUSSEAUX Sylvain
23 / 12 BERTHIER Alain
23 / 12 GUYOMAR Marie-noëlle
23 / 12 LE CHANU Nadia
24 / 12 CLOUIN Corinne
25 / 12 DELALANDE Noelle
29 / 12 BOIVIN Philippe
30 / 12 ARNOULD Christophe
31 / 12 ALVES Mario
31 / 12 BOIVIN Pascale

Merci Arnaud pour je vais le faire ton exercice une pensée pour Gisèle prenez soin vous

Bonjour,
Nous espérons que vous vous portez bien et que les malades vont mieux.
Après réunion avec les présidents, les entraîneurs vous concocteront chaque semaine des séances d'entraînement.
Les consignes sont bien évidemment de se conformer aux règles édictées par le gouvernement dans le cadre de la crise sanitaire :
• courir seul,
• pas plus d'3heure 😉 et dans un rayon de 20 km autour de son domicile,
• en cas de rhume ou de fièvre, ne pas aller courir mais ça, c'est le cas en toutes circonstances (cf, les 10 règles d'or des cardiologues du sport)
Nous vous proposons la semaine type qui suit :
Mardi : Séance de VMA
Mercredi : repos ou footing de récupération de 50' à 1h
Jeudi : séance de type nature ou trail
Dimanche : sortie longue de 1h15 à 2h (en fonction de votre niveau)

Pour cette semaine du 30 au 6 décembre, nous vous proposons :
Une séance de Yoga sera mise en ligne par Fanfan Le Clerc.
Mardi : séance VMA courte :
- 20 à 30' d'échauffement et vous trouverez la séance jointe (2 séries de 200m) par groupe de niveau et 10' de récupération :
Groupe 0 : 9 * 200 en 00:00:37 récupe 00:00:35
Groupe 1 : 9 * 200 en 00:00:39 récupe 00:00:35
Groupe 2 : 8 * 200 en 00:00:42 récupe 00:00:42
Groupe 3 : 8 * 200 en 00:00:45 récupe 00:00:44
Groupe 4 : 7 * 200 en 00:00:48 récupe 00:00:45
Groupe 5 : 6 * 200 en 00:00:53 récupe 00:00:50
Groupe 6 : 5 * 200 en 00:00:57 récupe 00:00:52
Groupe 7 : 5 * 200 en 00:01:03 récupe 00:00:54
Pour cette séance il est important de repérer la distance à parcourir. Si vous n’avez pas de GPS, lors de l’échauffement vous pouvez prendre comme repaire environ 200 foulées.
S’agissant d’une distance approximative, la consigne est de tenir le temps.
Mercredi : repos ou footing de récupération de 45’ à 50’
Jeudi :
- 20' d'échauffement :
- Séance nature : 10’ + 10’ + 8’ à bonne allure (c'est à dire vitesse à laquelle on ne peut pas parler sans être essoufflé) avec 2 mn 30 de récup entre les séries.
OU
- Séance trail : 12’ à bonne allure (c'est à dire vitesse à laquelle on ne peut pas parler sans être essoufflé) puis 8’ à 10’ d’aller-retour dans une côte
- 10 mn de récup
Dimanche : Sortie "longue" d'1h15 à 2h en fonction de votre forme et motivation

Si questionnement, n'hésitez pas à nous interpeller et bonne semaine.

Je viens d'apprendre la triste nouvelle de décès du père de Gisèle après celui de sa mère il y a quelque mois .
Au nom de tous les Vaillantais, je lui présente mes sincères condoléances
N’hésitez pas à lui envoyer toutes vos marques de sympathies
Jc et moi vont représenteront à la cérémonie mardi limitée par le nombre .

Complément pour la séance de ce soir (la dernière dans un rayon d'1 km😄)

Séance d'Ivan:
20' d'échauffement
3 x 8mn bonne allure (c'est à dire vitesse à laquelle on ne peut pas parler sans être essoufflé) avec 2 mn 30 de récup entre les séries
10 mn de récup

Serge Landais vous a habitué à une séance de gainage après l'entraînement, comme ça vous manque: petite vidéo d'abdos
6 exercices de 30 sec à faire 2 fois. Vous pouvez les faire en 45 sec ou faire plusieurs tours aussi !


https://youtu.be/C-rZxKgJ2h8

Merci aux personnes ayant participé à cette 1ère réunion virtuelle "Beaujolais Nouveau". Nous étions un peu plus de 20, mais c'était une 1ère.
Même si c'est beaucoup mieux de se voir en vrai, c'était sympa de vous revoir depuis près d'un mois. On remettra ça avant les fêtes certainement.
Pour information, il n'y a pas de reprise du club suite aux annonces de Manu hier, donc pas d'entraînements collectifs, notamment le dimanche et ce malgré les 3 heures et 20 kms possibles.
Roland va modifier le calendrier sur le site de la Vaillante.
Nous vous tiendrons au courant d'une reprise quand nous aurons plus d'informations, peut-être à partir du 15/12/2020.
A très vite.
Bises.
Les Présidents.