Hier, nous avons appris le décès de la maman de Gisèle Guegan.

La vaillante prend part à ta douleur, Gisèle, et nous te présentons nos plus sincères condoléances et notre sympathie la plus profonde, dans ce moment difficile qu'est la perte d'un être cher.

Les obsèques auront lieu jeudi matin, à 11h15, au pôle funéraire des Pompes Funèbres Intercommunales.

Cordialement.
Le Bureau.

Les anniversaires du mois d'Aout

3 anniversaires remarquables , Serge , Shopie et Denise.

01/08 GEORGELIN Pascal
03/08 EMMANUEL Philippe
05/08 LE GONNIDEC Ophélie
06/08 ROUXEL Jean francois
06/08 THORAVAL Sandrine
07/08 SERGE Podpovitny
14/08 GUEGAN Gisele
14/08 HUON Frederic
17/08 TREPS Sophie
17/08 HERVE Etienne
20/08 HENO Gilles
22/08 LE COQ Céline
22/08 NAULLEAU Lucie
23/08 LE LAOUENAN Florence
24/08 WAYAFFE Annabelle
25/08 CARPIER David
28/08 CITTE Anne laure
29/08 MASSE Frédéric
30/08 EOUZAN Denise
30/08 KERBOEUF Sabrina
31/08 GUIMARD David

Hello les amis vaillantais. Je suis à recherche d'une petite remorque de vélo pour transporter mon petit chien (10 kg), pour la période du 8 au 22 août. Vous pouvez me contacter au 06 19 06 21 60. Bonnes vacances.

Bonjour, après un an d absence nous voulons reprendre la vaillante on a fait une preinscription mais comment on fait pour l inscription merci
Valerie et pierre mahe

Merci aux vaillantais qui ont répondu; nous avons trouvé les 2 sacs.
adeline et vincent

Bonjour à tous,

Cette semaine vous pouvez continuer sur la base suivante:

Mardi pour changer entrainement sur une séance pyramidale. Attention ne recommencez pas par cette séance assez difficile si vous n'avez pas fait de fractionné depuis longtemps.
- 20 minutes d’échauffement
- 2 séries de : 15" r 10" - 30" r 20" - 45" r 30" -1'15 r 40" - 1'30 r 45" - 1'45 r 50" - 2' r 1'
Entre les deux séries récupération de 2 minutes 30
- 10 minutes de retour au calme
Mercredi :
- footing de 45 à 60 minutes
Jeudi :
- 20 minutes d’échauffement
- 35 minutes sur du chemin vallonné avec accélération dans les côtes et/ou les descentes
- 10 minutes de retour au calme
Dimanche :
- Sortie longue de 1h15 à 1h30, comprenant 2 séries d’allures soutenues (allure entre l'allure 10kms et l'allure semi ou 15' à allure marathon si vous préparez un marathon pour l'automne)

Bon entrainement

Bonjour,
nous sommes à la recherche de 2 sacs à dos de randonnée d'environ 40 litres pour la période du 25/07 au 16/08.
Vous pouvez nous contacter au 06 88 31 35 08
Merci
Adeline et Vincent

Désolée, j'ai posté l'entraînement un peu tard. Vous pouvez faire l'entrainement du mardi le mercredi et récupérer le jeudi.
Ou encore, en cette période sans course, faire un bloc en effectuant la séance de mardi, samedi.

Bonne semaine.

Bonjour à tous,

Cette semaine vous pouvez continuer sur la base suivante:

Mardi pour changer entrainement sur un terrain de foot (si le terrain est interdit, vous faites les accélérations dans la longueur sur le côté du terrain) :
- 20 minutes d’échauffement
- 2 séries de 12 minutes d' accélérations dans la diagonale du terrain avec récupération sur la largeur du terrain. Entre les deux séries récupération de 2 minutes 30
- 10 minutes de retour au calme
Mercredi :
- footing de 45 à 60 minutes
Jeudi :
- 20 minutes d’échauffement
- 35 minutes sur du chemin vallonné avec accélération dans les côtes et/ou les descentes
- 10 minutes de retour au calme
Dimanche :
- Sortie longue de 1h15 à 1h30, comprenant 2 séries d’allures soutenues (allure entre l'allure 10kms et l'allure semi)

Bon entrainement

Bonjour,
Je n'ai pas reçu le mail de réinscription, voici ma nouvelle adresse mail :


pascalmorfoisse@gmail.com