Bonjour François
tu fais une demande à Jacques Navion avec ton ID Facebook

Salut Jacques,
Je voudrais rejoindre le groupe Face book de la Vaillante
Comment faut il procéder?

Bonjour à tous,
Dans la continuité d'une reprise en douceur de la course à pied, vos coachs se sont réunis mardi dernier pour vous préparer un plan d'entraînement individuel pour les deux prochaines semaines.
Ce plan est donné à titre indicatif, il peut être adapté en fonction de votre niveau d'entraînement.
Il devient évident qu'en cas de doute sur votre état de santé, l'arrêt d'activité et la consultation de votre médecin est très fortement conseillé.
Mardi :
- 20 minutes d’échauffement
- 2 séries de 8 fois 30/30 : 30 secondes rapide / 30 secondes de
récupération, la récupération entre les deux séries est de 3
minutes
- 10 minutes de retour au calme
Mercredi : footing de 45 minutes
Jeudi :
- 20 minutes d’échauffement
- 30 minutes sur de chemin vallonné
- 10 minutes de retour au calme
Dimanche :
- Sortie longue de 1h15
Mardi :
- 20 minutes d’échauffement
- 2 séries de 10 fois 30 / 30 : 30 secondes rapide / 30 secondes de
récupération, la récupération entre les deux séries est de 3
minutes
- 10 minutes de retour au calme
Mercredi : footing de 50 minutes
Jeudi :
- 20 minutes d’échauffement
- 30 minutes sur du chemin vallonné (côtes modérées) avec
accélération dans les côtes
- 10 minutes de retour au calme
Dimanche :
- Sortie longue de 1h15 à 1h30, comprenant 2 séries d’allures
soutenues

Les anniversaires du mois de juin
02/06 LANDAIS Françoise
02/06 AUFFRAY Christophe
03/06 CAILLIBOTTE Annick
04/06 BURLOT Joel
06/06 COURSON Laurence
08/06 PRIGENT CAËROU Morgane
09/06 CHEVALIER Carole
10/06 TANGUY Veronique
13/06 BERTIN Adeline
13/06 ERNAULT Julie
14/06 LEFAURE Pierre
14/06 FRABOULET Laurent
14/06 RAVILY Elise
20/06 COSTIOU Yvane
22/06 LE FLOCH Marie
23/06 BOUGET Christophe
24/06 BRAZILIER Frederic
24/06 MAHE Benoit
24/06 ALVES Marina
25/06 DORNIOL Alain
25/06 FROCQ Julien
26/06 RAOUL Claudine
26/06 LEJAY Nicolas
Joyeux anniversaire à vous tous

Saint-Brieuc, distribution de masques – Samedi 23/05 Appel aux bénévoles.

La Mairie va procéder à la distribution de masques pour la population briochine, samedi 23/05 toute la journée dans le cadre de la journée citoyenne (un 1er masque a été envoyé ou est en cours d’envoi par courrier dans chaque foyer).

Elle recherche donc des bénévoles soit de 09h à 14h, soit de 14h à 19h. Cette distribution se fera par équipes de 3 personnes (un agent ville, un citoyen bénévole et un représentant de comité de quartiers et/ou associations de quartier) dans 26 points de retrait (correspondant aux bureaux de vote près de chez vous) et nous a donc contacté comme plusieurs associations briochines.

Evidemment toutes les mesures de sécurité seront mises en place.

Si vous êtes disponibles et que vous voulez faire un geste pour la population, c’est l’occasion de montrer encore une fois la grande solidarité de la Vaillante dans ces moments difficiles.

Pour ce faire, merci de m’envoyer un mail à
jclegot@yahoo.com
en indiquant vos coordonnées sur quel créneau vous êtes disponibles (de 09h à 14h ou de 14h à 19h).

Si vous avez des questions, vous pouvez m’appeler au 06.16.56.21.27.

Merci beaucoup.
JC

Désolée, voici le début du message précédent (mauvais copier-coller) Bonjour à tous et à toutes, nous espérons que vous allez bien et que votre déconfinement se passe pour le mieux.
Vos entraîneurs se concertent afin de vous proposer le mieux pour une reprise d’activité douce et minimisant le risque de blessures.
Une reprise d’activité bien évidemment individuelle puisque nos entraînements collectifs sont suspendus pour le moment.
Il vous faudra augmenter très progressivement la durée et le volume durant les cinq prochaines semaines.
Ex : vous couriez 1h, ne passez pas à la case 1h30 sans être passé par la case 1h15 et restez pour le moment sur une allure footing sans trop de bosses ou côtes
Cela pourrait donner sur les 2 semaines à venir : Le mardi et le jeudi 1h et le dimanche 1h15 puis 1h20 ou 1h30
Nous reviendrons vers vous pour les semaines suivantes.

Enfin, si vous vous sentez mal (rhume, fièvre, toux…) ne courrez pas et prenez contact avec votre médecin traitant qui vous guidera. Les recommandations de l'article publié par Thierry sur le Facebook sont plus complètes et il est important de les lire avant la reprise. Bonne soirée à tous.

Message du Bureau en vue du dé-confinement :

Le 11 mai, il y a de fortes chances que les Côtes d'Armor fasse l'objet d'un dé-confinement plus souple (classement VERT) et que l'on retrouve un peu plus de libertés, notamment dans la pratique de notre sport préféré (non pas l'apéro...).

Par contre, ce n'est pas pour autant que l'on pourra faire ce que l'on veut, nous sommes très clair là-dessus.

Notre message vers vous toutes et tous, adhérent(e)s est donc le suivant :

- Respect strict des consignes édictées par le gouvernement et le ministère des sports, à savoir courir dans un rayon de 100 kms et en gardant une distance minimum de 10 mètres entre 2 coureurs.

- Même si des réunions de 10 personnes sont tolérées, nous vous déconseillons de courir en groupe de 10 personnes (très compliqué du fait de cette distance de 10 mètres).

- Il n'y a pas d'entraînements officiels "La Vaillante" jusqu'à nouvel ordre.

Nous avons joué le jeu jusqu'à maintenant et c'est aussi pour cela que notre département va pouvoir se dé-confiner plus vite, il faut donc continuer à faire preuve de la plus grande vigilance dans le respect des règles, afin d’espérer retrouver plus de libertés au mois de Juin et éviter d'être de nouveau confinés.

Nous reviendrons vers vous d'ici le 15/06 pour vous donner d'autres éléments d'informations en fonction des consignes gouvernementales concernant l'organisation de la Vaillante cet été (mardi aux rosaires, entraînement du jeudi et dimanche), même si dans le meilleur des cas, rien ne sera comme avant, du moins tant qu'un vaccin ne sera pas disponible.

Prenez soin de vous.

respectez les règles et on se reverra plus vite.

Bon week-end.

Le Bureau.

Les anniversaires du mois
joyeux anniversaire à toutes et à tous

01/05 SICARD Tessa
06/05 LINTANF Marie pierre
06/05 LE GUEDARD Yann
07/05 ALLAIN Jacques
07/05 HOUSSIER Steeve
07/05 JAMBOU Diane
09/05 FROUX Didier
14/05 MONNIER Philippe
16/05 GURY Ludovic
18/05 STANGUENNEC Christophe
18/05 LIONEL Hery
18/05 ODIC Sandrine
19/05 BON Yannick
22/05 DIOURON Celine
25/05 DEMARTY Aldric
26/05 RAYSSIGUIER Marie-aude
26/05 DIBOU Olivier
26/05 PEDRON Marie
28/05 LAUNAY Coralie
29/05 CONNAN Yan
30/05 HAMOURY HOUZE Françoise
31/05 LANDAIS Serge
31/05 DELALANDE Raymond
31/05 LE DOUSSAL Gaelle

Bonjour
Ensemble nous avons récolté pour les plus démunis 1 tonne de nourriture .
Belle solidarité des VAILLANTAIS