Bonjour à tous et à toutes,
Nous espérons que vous vous portez bien vous et vos proches.
Suite à des demandes, nous allons vous proposer des sorties : 3 par semaine pour maintenir votre forme et le moral.
Les consignes sont bien évidemment de se conformer aux règles édictées par le gouvernement dans le cadre de la crise sanitaire :
courir seul,
pas plus d'1heure et dans un rayon d'1km autour de son domicile,
en cas de rhume ou de fièvre, ne pas aller courir mais ça, c'est le cas en toutes circonstances (cf, les 10 règles d'or des cardiologues du sport)
Pour cette semaine, nous vous proposons :
Jeudi ou vendredi : - 20' d'échauffement en footing très lent,
- 20 à 25' de vma sous la forme de 2 séries de 10 à 12 fois 30"lent/30"rapide avec 2'30 de récupération entre les 2 séries
- 10' de récupération, retour au calme.
Dimanche : Sortie "longue" d'1 heure :
- 25' de footing,
- 20 ' à allure semi-marathon,
- 15' de footing.
Si questionnement, n'hésitez pas à nous interpeller et bonne semaine.

Merci à toi Jonathan

Bonjour a toutes les vaillantes je voulais souhaiter joyeux anniversaire a Roland le Guigou et grand salut JC et puis André et surtout prenez soin te vous bon weekend un jonathan

Les anniversaires du mois de novembre.
Anniversaires remarquables:
David et Philippe et le mien bien sur !

2 / 11 PLANCHAIS Anna
3 / 11 BRIEND Tanguy
5 / 11 BURLOT Josette
6 / 11 TANGUY Yannick
7 / 11 LE GUIGO Roland
8 / 11 MOUSSEAUX David
11 / 11 BREGEON Baptiste
12 / 11 DUFFROS Antoine
14 / 11 BIONAZ Thierry
16 / 11 LE COQ Christophe
16 / 11 LERAY Sylvie
18 / 11 BRIAND Christophe
18 / 11 LE CRAS Philippe
20 / 11 MAITRALAIN Florent
23 / 11 GOURIO Stephane
24 / 11 VITRE Geoffroy
25 / 11 LE FLOCH Jean-marie
26 / 11 LUCAS Anne
28 / 11 LE NOAN Jonathan
29 / 11 VIOT Bruno

Et voilà, c'était la dernière hier soir. Un grand merci à tous nos coachs qui ont assuré jusqu'au bout et à tout le monde pour avoir jouer le jeu des gestes barrières.

Ça nous aura fait un bien fou de courir ensemble pendant 2 mois et d'avoir passé un moment magique avec cette AG sortie de nulle part 😀😀😀.
On va retourner dans notre km carré tel des hamsters dans leur cage.
Bon courage à tout le monde et surtout à ceux et celles impactés de plein fouet par cette crise.
Soyez solidaire et prenez soin de vous.
A très vite pour de nouvelles aventures.

Bonjour
Etant absent demain ,Thierry assurera l interim avec un rdv a 18h20 au parking du goelo face au cimetière de ploufragan
Chaussures tt terrain et lampe frontale
En fonction des annonces de ce soir nous vous informerons sur une éventuelle modification...
Bonne journée à tous
Sergio

Lu et approuvé Thierry 😘

Entrainement du Jeudi 29 Octobre :
Rdv 18h50 au Pont Noir à Trémuson

Merci de m’envoyer un SMS (en indiquant votre nom et prénom) au : 06 45 38 03 16 pour me prévenir de votre présence afin d’organiser au mieux la séance.
Je vous préviendrai du lieu exact de votre rendez-vous Jeudi dans l’après-midi par réponse à vos SMS.
Merci de me prévenir pour Jeudi 12h.

MASQUE OBLIGATOIRE
Matériel obligatoire : lampe frontale, gilet fluo.
Chaussures conseillées : Trail.
Bonne journée.

Bonjour, une question concernant le point 7 des mesures: le masque pendant la séance? Ca veut dire que l'on court avec?

INFO TENUES : afin de respecter au mieux les recommandations du bureau, je ne vais pas poursuivre les essayages des tenues.
Les tenues réservées la semaine dernière pourront être récupérées demain (en contre partie du règlement😉 ). Je risque d'être en retard...
Je mets également en attente la commande des doudounes😞
Ce ne sera que partie remise...

IMPORTANT - MESURES LIEES AU COVID

Bonjour à toutes et à tous,

Dans le contexte sanitaire que nous connaissons tous et qui ne va pas en s'améliorant, nous souhaitons, malgré tout, maintenir au maximum nos activités. Pour cela, il nous faut procéder à quelques changements, notamment le mardi soir :

1. Il est primordial d'avoir le moins de rassemblements possibles. Nous annulons donc le briefing de 19h30. Vous partez vous échauffer directement après avoir renseigné la feuille obligatoire de présence.

2. A ce sujet, cela ne sert à rien d’arriver trop tôt au stade comme précédemment mais plutôt entre 19h30 et 19h40.

3. Echauffez- vous au maximum avec votre groupe et en gardant une distance de sécurité.

4. Nous nous retrouverons à 20h sur la piste ou autour de la halle (et pas avant).

5. Les groupes ne doivent pas dépasser 8 à 10 coureurs maximum. Faites-en sorte de respecter cette demande, surtout pour les groupes importants.

6. A la fin de la séance et après 10’ de récupération, le stade sera éteint (pensez à l’éclairage si les voitures sont garées à la halle). Ne restez pas discuter entre vous.

7. N’oubliez pas le masque avant, pendant et après la séance.

Nous ne savons pas encore combien de temps nous pourrons continuer à nous entraîner, mais mettons tout en œuvre pour respecter les gestes barrières et profiter de ses moments qui nous font tant de bien.

Bonnes séances à toutes et à tous.