Bonjour
mon certificat médical est daté du 20 mai 2020,est il valable pour les réinscriptions?

Nouvelles du club

Mercredi 24 juin les 2 bureaux se réunissent
(marche et course )
A l'issue de cette réunion on vous donnera les nouvelles directives

Bon weekend sportif

Pour info, le formulaire de pré-inscription pour les nouvelles et nouveaux adhérents est en ligne depuis 5'.


http://lavaillante.fr/la-vaillante-2020-2021-pre-inscriptions/


Evidemment, ce n'est pas pour vous...

Le bureau

Info
la banque alimentaire cherche bénévoles pour assurer une collecte au supermarché leclerc ploufragan le vendredi 3 et samedi 4 juillet créneaux de 2 h)
Si vous êtes intéressés appelez moi 0685081083

Bonjour François
tu fais une demande à Jacques Navion avec ton ID Facebook

Salut Jacques,
Je voudrais rejoindre le groupe Face book de la Vaillante
Comment faut il procéder?

Bonjour à tous,
Dans la continuité d'une reprise en douceur de la course à pied, vos coachs se sont réunis mardi dernier pour vous préparer un plan d'entraînement individuel pour les deux prochaines semaines.
Ce plan est donné à titre indicatif, il peut être adapté en fonction de votre niveau d'entraînement.
Il devient évident qu'en cas de doute sur votre état de santé, l'arrêt d'activité et la consultation de votre médecin est très fortement conseillé.
Mardi :
- 20 minutes d’échauffement
- 2 séries de 8 fois 30/30 : 30 secondes rapide / 30 secondes de
récupération, la récupération entre les deux séries est de 3
minutes
- 10 minutes de retour au calme
Mercredi : footing de 45 minutes
Jeudi :
- 20 minutes d’échauffement
- 30 minutes sur de chemin vallonné
- 10 minutes de retour au calme
Dimanche :
- Sortie longue de 1h15
Mardi :
- 20 minutes d’échauffement
- 2 séries de 10 fois 30 / 30 : 30 secondes rapide / 30 secondes de
récupération, la récupération entre les deux séries est de 3
minutes
- 10 minutes de retour au calme
Mercredi : footing de 50 minutes
Jeudi :
- 20 minutes d’échauffement
- 30 minutes sur du chemin vallonné (côtes modérées) avec
accélération dans les côtes
- 10 minutes de retour au calme
Dimanche :
- Sortie longue de 1h15 à 1h30, comprenant 2 séries d’allures
soutenues

Les anniversaires du mois de juin
02/06 LANDAIS Françoise
02/06 AUFFRAY Christophe
03/06 CAILLIBOTTE Annick
04/06 BURLOT Joel
06/06 COURSON Laurence
08/06 PRIGENT CAËROU Morgane
09/06 CHEVALIER Carole
10/06 TANGUY Veronique
13/06 BERTIN Adeline
13/06 ERNAULT Julie
14/06 LEFAURE Pierre
14/06 FRABOULET Laurent
14/06 RAVILY Elise
20/06 COSTIOU Yvane
22/06 LE FLOCH Marie
23/06 BOUGET Christophe
24/06 BRAZILIER Frederic
24/06 MAHE Benoit
24/06 ALVES Marina
25/06 DORNIOL Alain
25/06 FROCQ Julien
26/06 RAOUL Claudine
26/06 LEJAY Nicolas
Joyeux anniversaire à vous tous

Saint-Brieuc, distribution de masques – Samedi 23/05 Appel aux bénévoles.

La Mairie va procéder à la distribution de masques pour la population briochine, samedi 23/05 toute la journée dans le cadre de la journée citoyenne (un 1er masque a été envoyé ou est en cours d’envoi par courrier dans chaque foyer).

Elle recherche donc des bénévoles soit de 09h à 14h, soit de 14h à 19h. Cette distribution se fera par équipes de 3 personnes (un agent ville, un citoyen bénévole et un représentant de comité de quartiers et/ou associations de quartier) dans 26 points de retrait (correspondant aux bureaux de vote près de chez vous) et nous a donc contacté comme plusieurs associations briochines.

Evidemment toutes les mesures de sécurité seront mises en place.

Si vous êtes disponibles et que vous voulez faire un geste pour la population, c’est l’occasion de montrer encore une fois la grande solidarité de la Vaillante dans ces moments difficiles.

Pour ce faire, merci de m’envoyer un mail à
jclegot@yahoo.com
en indiquant vos coordonnées sur quel créneau vous êtes disponibles (de 09h à 14h ou de 14h à 19h).

Si vous avez des questions, vous pouvez m’appeler au 06.16.56.21.27.

Merci beaucoup.
JC

Désolée, voici le début du message précédent (mauvais copier-coller) Bonjour à tous et à toutes, nous espérons que vous allez bien et que votre déconfinement se passe pour le mieux.
Vos entraîneurs se concertent afin de vous proposer le mieux pour une reprise d’activité douce et minimisant le risque de blessures.
Une reprise d’activité bien évidemment individuelle puisque nos entraînements collectifs sont suspendus pour le moment.
Il vous faudra augmenter très progressivement la durée et le volume durant les cinq prochaines semaines.
Ex : vous couriez 1h, ne passez pas à la case 1h30 sans être passé par la case 1h15 et restez pour le moment sur une allure footing sans trop de bosses ou côtes
Cela pourrait donner sur les 2 semaines à venir : Le mardi et le jeudi 1h et le dimanche 1h15 puis 1h20 ou 1h30
Nous reviendrons vers vous pour les semaines suivantes.