Salut à tous et bravo pour votre participation au trail de Glazic. Je continue sur le programme d'entraînement de Plédran pour les plus courageux. Alors, hier c'était donc petit footing de récup de 30' comme je vous l'ai suggérer sur le tableau mardi mais vendredi (c'est à dire demain) rebolotte séance. Je vous propose donc un petit échauffement et 12x200m en 38" pour le groupe 1, 43" pour le groupe 2, 48" pour le groupe 3A suivi d'une récupération comme d'habitude. Dimanche, au programe, un footing à allure variée: 30' lent et 20' moyen. Rendez-vous mardi prochain en pleine forme et de bonne humeur. |